• vogle

睡眠のマメ知識②


睡眠についてのお話、第二段です。

最近は温かくなってきて、朝も気持ちよく起きられる時期になってきました。

朝日を浴びて、体内時計を整えることにより、夜に眠りに入りやすくなることはよく知られていますが、

もう一つ効果的な体内時計を整える方法を教わりました。

起きてから11時間後が、特に体温が高い状態で、その時間に少し運動をすると、

夜の睡眠がスムーズになると聞きました。(睡眠改善インストラクター談)

とはいえ、仕事中の方も多い時間帯ですので、無理のない範囲で、軽いストレッチや、 手足を伸ばしたりするだけでも違うそうです。 そして私は、お昼ご飯後に、よく眠くなるのですが、これも体のリズムの1つだそうで、 起きてから8時間後(7時起床なら15時)が、最も眠くなる時間帯だそうで、 元々の体のリズムならしょうがないので、いつか堂々とこの時間に眠りたい!と思うこの頃です。


Copyright © 2017  VogLe ink.  All right reserved.